Dzienny jadłospis. Fotomenu #2

Na Waszą prośbę wracamy do fotomenu :) W dalszym ciągu nie jest to idealny jadłospis, ale przynajmniej już wiem, nad czym muszę popracować.Na co dzień nie liczę kcal, nie ważę posiłków. Staram się jeść regularnie i unikać produktów, które mi ewidentnie nie służą.

Śniadanie 7:30
[340kcal / B:24g / W: 44g / T: 7g]


Płatki jaglane (50g) z twarogiem (70g) i malinami 

Po śniadaniu poranny trening: 45 min treningu obwodowego 

II Śniadanie ok. 11:00
[300kcal / B:24g / W:27g / T:11g]

4 wafle kukurydziane z serkiem wiejskim (200g), jagodami i malinami 

Obiad: ok. 14:00
[400kcal / B:18g / W:70g /T:4g]


Kolacja: ok. 17:00
[400kcal / B:23g / W:13g / T:25g]

 Pierś kurczaka smażona z kapustą zasmażaną

Przekąska: 3 kostki gorzkiej czekolady (130kcal)

RAZEM: 1570kcal / B:90g / W: 160g / T:54g 

Dobrego dni!


You Might Also Like

4 komentarze

  1. O mamo, nabrałam ochoty na zasmażaną kapustę! Na pewno zajrzę do przepisu na pierogi, póki co nie smakowało mi za bardzo żadne bezglutenowe ciasto pierogowe, może się miło zaskoczę.

    OdpowiedzUsuń
  2. Zjadłabym takie pierogi :) U mnie 17:00 to dopiero pora podwieczorku :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie przeważnie też, ale akurat w tym dniu nie miałam kiedy zjeść jeszcze jednego posiłku.

      Usuń
  3. Fajny masz jadłospis, wcześnie jesz kolacje :)

    OdpowiedzUsuń

Flickr Images