Stretching - słów kilka o rozciągniu

W ramach PROJEKTU 2015 dziś trochę o rozciąganiu. Stretching to obowiązkowy element codziennego treningu.
Sprzyjają one uelastycznieniu mięśni, wzmacniają ścięgna, zwiększają ruchomość stawów. Wpływają też na lepsze odżywienie mięśni, bo im są one elastyczniejsze, tym więcej przyjmują substancji odżywczych dostarczanych z pożywieniem, które są niezbędne do ich rozwoju.

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/cwiczenia-rozciagajace-czyli-stretching-zdjecia_37609.html
Sprzyja uelastycznieniu mięśni, wzmacniają ścięgna, zwiększają ruchomość stawów, tym samym poprawia koordynację całego ciała. Wpływa także na lepsze odżywienie mięśni, bo im są one elastyczniejsze, tym więcej przyjmują substancji odżywczych dostarczanych z pożywieniem, które są niezbędne do ich rozwoju.  Regularny stretching poprawia także krążenie oraz ujędrnia sylwetkę. Poza tym im bardziej jesteśmy rozciągnięci, tym łatwiej wykonywać nam podstawowe czynności :) 

 
 Trochę teorii możecie zobaczyć na poniższym filmiku:


 Jaki rodzaj stretchingu wybrać? Wszystko zależy od pory - przed treningiem wybieramy stretching DYNAMICZNY, a po treningu STATYCZNY. 

Stretching dynamiczny jest zalecany przed treningiem. Na stretching dynamiczny składają się ćwiczenia, których zadaniem jest pobudzenie organizmu, rozgrzanie mięśni i stopniowe przygotowanie ciała do intensywnego wysiłku fizycznego.

 
Na stretching statyczny składają się ćwiczenia statyczne, które wykonuje się płynnymi, spokojnymi ruchami. Tego typu ćwiczenia rozciągające schładzają rozgrzane mięśnie, "wyciszają" ciało, sprawiają, że stopniowo powraca do stanu sprzed treningu. W związku z tym ciało nie jest narażone na szok spowodowany gwałtownym przejściem od intensywnego wysiłku do niemal zerowej aktywności. Z tego powodu stretching statyczny należy wykonywać po treningu.


A jakie są Wasze ulubione ćwiczenia rozciągające? Pamiętacie o rozciąganiu? :)
Sprzyjają one uelastycznieniu mięśni, wzmacniają ścięgna, zwiększają ruchomość stawów. Wpływają też na lepsze odżywienie mięśni, bo im są one elastyczniejsze, tym więcej przyjmują substancji odżywczych dostarczanych z pożywieniem, które są niezbędne do ich rozwoju.

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/cwiczenia-rozciagajace-czyli-stretching-zdjecia_37609.html

You Might Also Like

2 komentarze

  1. Ja rozciągam się praktycznie codziennie, bo marzy mi się szpagat:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja niestety jestem słabo rozciągnięta :(

    OdpowiedzUsuń

Flickr Images