Batony proteinowe z masłem orzechowym

Odkąd zaczęłam łączyć treningi z dietą, studiami i jeszcze innymi zajęciami, mam coraz mniej czasu. Podstawową zasadą, którą kieruję się podczas przygotowania posiłków jest smak, zdrowie i oszczędność czasu. Dania muszą być zdrowe, ale ich przygotowanie nie może być zbyt czasochłonne i skomplikowane. Dobrym rozwiązaniem, przede wszystkim jako szybki posiłek potreningowy, są batony :) Oczywiście, możecie sobie je kupić w sklepie, ale są dość drogie i nie zawsze ich skład jest naprawdę dobry. Dlatego zróbcie je sobie sami w domu :) Uwierzcie, że ich przygotowanie nie zajmie Wam więcej niż 5 minut. Smakiem nie odbiegają od tych kupnych wersji, a dodatkowo możecie sobie stworzyć własną kombinację. Ja przygotowuje je dość często i zabieram je ze sobą na siłownię lub na uczelnię. Sprawdzają się wyśmienicie :)

Batony proteinowe z masłem  orzechowym
przepis na 8 batonów 


130g płatków owsianych
50g siemienia lnianego
100g odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym
50g rodzynek
110g masła orzechowego
200ml chłodnej wody

Wszystkie składniki przełóż do miski ( w takiej kolejności jak zostało to zapisane w liście składników). Wymieszaj wszystko dokładnie. Formę do pieczenia wyłóż folią spożywczą, a następnie przełóż do niej masę, wyrównaj wierzch. Formę wstaw do lodówki na całą noc. Następnie pokrój ciasto w prostokąty, tak aby kształtem przypominało batony. 
Smacznego :)

Wartość energetyczna: całość / porcja
Kalorie: 1900kcal / 237kcal
Białko: 132g / 16,5g
Węglowodany: 134g / 16,75
Tłuszcz: 93g / 11,6g



You Might Also Like

4 komentarze

  1. Moje klimaty :D Nie ma to jak taki solidny baton! ;)
    http://rankiemwszystkolepsze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. uwielbiam takie zdrowe batony, musze zrobić (póki jeszcze mamy masło orzechowe) :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam tutaj zaglądać ! Tyle ciekawych rzeczy można podpatrzeć ... Trzymaj tak dalej :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  4. Super batony, w sam raz na drugie śniadanie :)

    OdpowiedzUsuń

Flickr Images